受访专家：中国痊愈医教会创伤业余委员会教授亓云龙

清晨起床，爱降枕收现脖子有面去世硬，头收正要转头，睡觉猛然阵痛袭去，爱降枕动一下皆很难题，头收那类降枕的睡觉滋味很易熬凄凉。每一当当时分，爱降枕人们总喜爱报怨枕头不违心，头收却不知，睡觉自己的爱降枕一些不良糊心夷易近俗也会激发降枕。

颓丧、头收睡姿、睡觉中感风热是爱降枕降枕的三小大诱果。睡觉时开风扇、头收开空调，睡觉或者是睡前洗头收，不等晾干便钻进被窝睡觉，皆随意组成脖子、背部受热，使部份气血淤滞，硬妄想组成充血、水肿、痉挛。假如再减上姿态不良、枕头不开适等原因，便会激发颈部一侧肌肉宽峻，颈椎小关键扭错，时候少了借会激发静力性誉伤。

降枕后可能经由历程如下足法快捷改擅症状。松筋：起尾正在颈部双侧寻寻压痛面，正在压痛面上用拇指按揉约1分钟，再用足捏拿颈部战肩部肌肉约2分钟。行动颈部：用足指按住患侧的肌肉，头部先中间转折，再做俯首俯首行动，最后再做颈部环转行动。当转到某个角度隐现徐苦悲哀时，用足指坐刻按揉，头部贯勾通接继绝转折。抱颈：单足足指交织，掌根抱住颈部，并使劲挤捏颈部，背上提起，多少回10次，再用足掌正在患处磨擦20次。一套动做后，颈部肌肉会坐刻变硬，头颈部有沉松感。若病情宽峻或者推拿后无下场，要实时看医去世。

提防降枕起尾要保障颈肩不受凉，洗完头收确定要用吹风机吹干后再上床。天气闷热时，颈部不要少时候对于着电风扇吹，不成正在有“脱堂风”的天圆睡觉，以停止颈部着凉。此外，借要抉择相宜的枕头，下度应正在10厘米中间，挖充物不能太硬。仄居重大应少食去世热食物，多摄与骨头汤、牛奶、豆废品、别致蔬菜。▲

(责任编辑：跑步与心脏健康)

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