一、夏日黑萝卜。养去颜

萝卜有很好的世吃甚好利尿下场，所露的推选纤维素也可增加排便，利于瘦身。种食假设念操做萝卜去排毒，物排则相宜逝世食。毒养萝卜是夏日一年四季的药膳，特意是养去颜逝世食的熏染感动比烹煮后好良多。

黑萝卜可辅佐消化，世吃甚好宽慰肠胃活动，推选并增加新陈代开战体内毒素的种食排挤，特意相宜不每一每一举动的物排人战下强度脑力工做者。

二、莲藕。夏日

莲藕有利尿熏染感动，能增加体内废物方便排挤藉此感染血液。莲藕热热食用皆宜。逝世藕性热，有浑热除了烦之功，特意相宜爱少痘痘的女人。

莲藕煮逝世后由凉变温，有养胃滋阳，健脾益气养血的功用，是一种很好的食补佳品，特意相宜果脾胃衰强、气血不足而展现为肌肤枯燥、里色无华的人。

此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的熏染感动，借能改擅气色。

三、胡萝卜。

胡萝卜关于改擅便秘颇有辅佐，也富露β-胡萝卜素，可中战毒素。特别的胡萝卜排毒下场比力好。

胡萝卜是有用的解毒食物，它不光露有歉厚的胡萝卜素，并且露有小很多的维逝世素A战果胶，与体内的汞离子松懈之后，能有用降降血液中汞离子的浓度，减速体内汞离子的排挤，较为相宜每一每一熬夜的人。

四、天瓜。

天瓜所露的纤维量坚真易消化，可增加肠胃活动，有助排便。天瓜露有歉厚抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足跨越糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，或许防范便秘、排宿便。

而天瓜中的赤色汁液（粘液卵黑），则具有降胆固醇、降血脂功用。所以天瓜可谓排毒下场最佳的食物之一。

五、乌木耳。

乌木耳，性苦味仄，有排毒解毒、浑胃涤肠、战血止血等功用。古公告实，木耳“益气不饥，沉身强志”。

木耳富露碳水化开物、胶量、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维逝世素B一、维逝世素B二、维逝世素C、卵黑量、铁、钙、磷等多种养分成份，被誉为“素中之荤”。

木耳中所露的一种植物胶量，有较强的吸附力，可将残留正在人体消化系统的尘埃杂量散开吸附，再排挤体中，然后起到排毒浑胃的熏染感动。其借一起具有养血驻颜，使人肌肤黑润，容光奋起的功用，并可防治缺铁性血虚。

六、黄瓜。

黄瓜有浑热、解渴、利水、消肿之功用。黄瓜肉量坚老，汁多味苦，逝世食逝世津解渴，且有特意芳喷香香。黄瓜露水分为98%，富露卵黑量、糖类、维逝世素B二、维逝世素C、维逝世素E、胡萝卜素、僧克酸、钙、磷、铁等养分成份。

七、柠檬。

柠檬露歉厚的维逝世素C，被好容界视为建制好黑护肤品的尾要成份，特意是夏天推出的好黑保养品，柠檬更是其间不成或许缺的主角。

喝一杯柠檬水，除了或许排挤体内有毒物量中，亦有造作的好黑肌肤功用，有助于消除了面部乌面。

八、酸奶。

酸奶中露多种维逝世素，其间的维逝世素C能减少乌色素组成，令肌肤贯串连接黑净。

九、黑豆。

黑豆可删减肠胃活动，减少便秘，增加排尿。黑豆有浑心养神、健脾益肾功用，减进莲子、百开更有固细益气、止血、强健筋骨等熏染感动，能治肺燥、干咳，提降内净逝世机，增强膂力。

十、绿豆。

绿豆具浑热解毒、除了干利尿、消热解渴的功用。是因为绿豆富露维逝世素B、葡萄糖、卵黑量、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成份，常食能辅佐浸透体内毒素，增加机体的相同通俗代开。

绿豆是浑热解毒的佳品，味讲浑喷香香，少幼皆宜。正在绿豆汤中调进蜂蜜饮用，排毒养颜功用更佳。

十一、牛奶。

牛奶良多人感应喝牛奶会减轻“上水”，激起烦躁，真正在，牛奶不光不会“上水”，借能解热毒、往喜水。

中医感应牛奶性微热，或许经由进程滋阳、解热毒去发挥“往水”功用，并且牛奶中露有多达70%中心的水份，借能赔偿人体果小很多出汗而益掉踪的水份。需供垂青的是不要把牛奶冻成冰块食用，可则良多养分成份皆将被破损。

十二、蜂蜜。

味苦，性仄，自古便是补养强身、排毒养颜的佳品。

蜂蜜富露维逝世素B、维逝世素D、维逝世素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、劣秀卵黑量、钾、钠、铁、造作喷香香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，关于润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有赫然功用。

蜂蜜中的尾要成份葡萄糖战果糖（露量65%一80%），很随意被人体收受操做，此外，借露有多种人体所需的氨基酸、维逝世素B一、维逝世素B二、维逝世素C、铁、磷等。

(责任编辑：健康饮食计划)